危險如同酒駕！別讓「睡眠不足」成了殺手

作者鄭寧 | Knowing – 2016年12月8日 下午2:00

儘管酒駕的危險性眾所皆知，駕駛們也會盡量避免喝酒開車，不過許多駕駛對於「疲勞駕駛」的危害卻認知不足。

根據美國汽車協會（AAA）日前公布一項關於疲勞駕車的研究，研究人員從超過四千起的車禍案件發現，若駕駛一天的睡眠時間比醫師建議的七小時少了一兩個小時，則事故風險會翻倍；若缺少兩至三小時，則事故風險會爆增至四倍，幾乎與酒駕肇事的風險相同；駕駛的睡眠時間越少，駕車的風險也就越大。

AAA研究也指出，全美的致命車禍中有五分之一的案例與疲勞駕駛有關，研究人員表示除了確定精神狀況再開車之外，也建議長途駕駛每兩個小時或每行駛160公里後就應稍做休息。

事實上，許多人認為每天少睡一兩個小時沒有太大影響，但其實長期下來，不只會增加罹患憂鬱症等疾病的風險，也可能導致明顯的認知缺陷，包括記憶力衰退、判斷力下降而使生活受到影響。

然而，長期累積的「睡眠債」也無法透過單次補眠來改善，只有長期且適當的睡眠循環才能償還這些睡眠債。醫師也建議，平時不熬夜、保持規律且有品質的睡眠，才能避免讓「睡眠不足」成為看不見的殺手。