只有抗藍光就夠了嗎？保護眼睛先從了解「光」開始

作者華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2017年3月1日 下午1:56

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】自然界中的光線，可分為紅橙黃綠藍靛紫七種不同顏色的光，可是你有想過為什麼最常聽到大家在談論的只有「抗藍光」呢？真的只有藍光會傷害眼睛嗎？

只有抗藍光就夠了嗎？保護眼睛先從了解「光」開始

光線波長和能量的關係

人體肉眼可以看見的光線波長介於400nm~700nm之間，波長越短，代表光線能量越高，依照紅橙黃綠藍靛紫的順序，越偏藍色的區段就是能量越高，穿透力也越強。

舉例來說，紫外線（Ultra-Violet）就是在人眼睛看不到的波段，卻又會傷害人體健康的光線，可細分為：

近紫外線（UVA）：波長介於315~400奈米，可穿透雲層、玻璃進入室內及車內，可穿透至皮膚真皮層，會造成曬黑，也是皮膚老化、出現皺紋及皮膚癌的主因。

中紫外線（UVB）：波長介於280~315奈米，會被平流層的臭氧所吸收，會引起曬傷及皮膚紅、腫、熱及痛，嚴重者還會起水泡或脫皮。

遠紫外線（UVC）：短波紫外線C光，波長介於100~280奈米，波長更短、更危險，可被臭氧層所阻隔不會到達地球表面，較不會侵害人體肌膚。

藍光波長多少？對人體有何傷害？

比上述的紫外線波長再長一點、人體眼睛可以看到的可見光中，「藍、靛、紫」（450nm~400nm）的光對眼睛穿透率高，特別是400nm~420nm這段光線，稱作「高能量光線」（HEV），長期接觸藍光，會傷害視網膜細胞和水晶體，進而增加視網膜中央區域黃斑部病變的機率，而且目前黃斑部病變雖有醫治方法，但風險較高，因此最好還是發生前就先做好預防。

只有抗藍光就夠了嗎？保護眼睛先從了解「光」開始

人體眼球內部的黃斑部區域，有一種叫做葉黃素的物質，能夠吸收藍光、調整含水量和脂肪含量，抵禦活性氧對細胞的侵襲。

而現代3C科技盛行，電子螢幕會產生大量藍光，長期近距離盯著手機、平板電腦等，都會導致藍光直接進入眼球，若是我們黃斑部內葉黃素含量不足以抵擋侵入的有害光，就會嚴重影響視力健康。也因此市面上出了許多幫助護眼的抗藍光光鏡片來保護我們的靈魂之窗。

有效抗藍光鏡片，如同戴上葉黃素外掛來防護眼睛！

高度使用電腦、手機，常常在戶外開車、運動，或是剛動過眼睛相關手術的人，都可能會有眼睛吸收過量藍光的危險，就適合挑選一副抗藍光鏡片。

抗藍光鏡片也有分為吸收型和反射型鏡片，吸收型是鏡片本身的物料當藍光通過時把它轉為熱能，同時往外散發，有效減低HEV的通過，鏡片呈現透明。

反射型是在鏡片染上色層，再加上表面比較反光的鍍膜，降低藍光的穿透率，鏡片底色比較呈現黃色及表面有明顯的藍色反光。

選擇抗藍光鏡片時，記得先了解鏡片的基本規格，包括抗藍光的功能高低，材質等等，一般抗藍光鏡片的藍光穿透率約可降低51%~65%，不過目前日本已有專業品牌研發出「葉黃素鏡片」，如同鏡片中也有葉黃素幫助底抗藍光一般的效果，針對400nm~420nm的高能量光線，穿透率可以限制在6%以內，比起一般市面上的穿透率來得高出許多，有效阻擋有害光。

抗藍光不是萬能！日常護眼好習慣！

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使用電腦、手機等3C產品，每30分鐘應休息10分鐘

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3C產品的螢幕亮度調整至適中，以防造成眼睛傷害

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避免在全黑、光線不佳的環境使用3C產品

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使用能過濾藍光與紫外線的螢幕保護貼，或配戴適當的濾藍光鏡片

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眼前出現黑影、視力模糊或視線周邊有閃光出現，應盡速就醫